ถามว่าจากการเปลี่ยนโปรแกรม มาเน้นระยะทางเพิ่มความท...

ถามว่าจากการเปลี่ยนโปรแกรม มาเน้นระยะทางเพิ่มความทนทาน วิ่งช้าลงค่า Vo2 max ลดลงไหม ?

Vo2max ลดลงเป็นเรื่องปกติครับ ตามโปรแกรมที่เราฝึก

ข้อดี..ของสิ่งที่ได้มาจากการฝึกโซนต่ำ เราจะคุมลมหายใจได้ดี
ได้นานขึ้น

ข้อเสีย..เวลาที่เราเร่งความเร็วออกจากจังหวะ Easy เราจะเหนื่อยง่ายมากหัวใจจะโดดแล้วกลับมาคุมโซนได้ยาก

เทคนิค..เราจึงควรฝึก Vo2max โปรแกรม speed work ต่างๆ
ร่วมด้วยอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง

เช่น โปรแกรม interval , tempo ไว้คงค่า Vo2max
จะทำให้เราคุมโซนหัวใจได้ดีขึ่นในหลายๆความเร็ว

---